市原・五井で無理のない健康づくりを応援するリラ・フィット・スパジオ タカサ（リラフィ）です😊

「最近つまずきやすくなった気がする」「いつまでも自分の足で元気に歩きたい」と感じることはありませんか？✨ 健康な毎日を長く楽しむために、ぜひ知っておきたいのが骨の健康についてです♪

今回は、年齢を重ねるにつれて気になりやすい「骨粗鬆症（こつそしょうしょう）」とはどんな病気なのか、その基本的な知識を分かりやすくお届けいたしますね！😊

骨粗鬆症ってどんな病気？骨の強度が低下する仕組み

骨粗鬆症とは、骨の強度が低下して、くしゃみや軽い転倒などのわずかな衝撃でも骨折しやすくなる状態のことです✨

骨の強さには、カルシウムなどのミネラルがどれくらい詰まっているかを示す「骨密度」と、骨の構造や質を表す「骨質」の2つが深く関わっています。骨は一度作られたらずっとそのままではなく、古い骨を壊し、新しい骨を作る代謝を日々繰り返しています😊

ところが、加齢や女性ホルモンの変化、運動不足や生活習慣の乱れなどが重なると、骨を作るスピードよりも壊すスピードが上回り、骨の中がスカスカな状態になってしまうのです💦

気づきにくい「沈黙の病気」だからこそ知っておきたいこと

骨粗鬆症の大きな特徴は、骨折するまで自覚症状がほとんど現れにくいという点です。

「痛みが何もないから大丈夫」と思っていても、知らず知らずのうちに骨が弱くなっていることもあります。背中や腰が曲がってきたと感じたり、以前より身長が縮んできたりしたときは、骨の強度が変化しているサインかもしれません✨

早期に骨の状態を知るためには、定期的な骨密度測定などの健康チェックを受けることがとても大切ですよ♪

日頃から意識したい骨の健康づくりのポイント♪

骨を健やかに保つためには、日頃の生活習慣の積み重ねが何よりの力になります😊

• 骨の材料となる栄養をバランスよく摂ること
  カルシウムをはじめ、ビタミンDやビタミンKなど、骨の形成を助ける栄養素を毎日の食事で意識しましょう♪
• 適度な日光浴と身体を動かす習慣
  日光を浴びることで体内のビタミンD生成が促されます。また、ウォーキングや無理のない筋力運動など、骨に適度な刺激が加わる運動を続けることが推奨されています✨

見学・体験のお問い合わせはお気軽にどうぞ📞

毎日の健康づくりや運動習慣について気になることがありましたら、いつでも気軽にお声がけくださいね😊

【お問い合わせ先】
お電話（0436-26-7223）でお気軽にどうぞ！スタッフが笑顔で丁寧にご案内いたします♪

【所在地】
千葉県市原市五井14-1（無料駐車場も完備しております✨）

皆様のご来店を心よりお待ちしております！ぜひ遊びに来てくださいね😊